Entrenamiento
Juzga lo que hizo tu cuerpo, no lo que marcaste: el pulso de tu reloj segundo a segundo, serie por serie, y el peso de la próxima sesión calculado por tu esfuerzo.
Una serie que no llegó a umbral no cuenta como umbral.Tu cuerpo no miente.
CORZA lo escucha cada mañana y ajusta tu entrenamiento, tu comida y tu descanso a cómo llegas de verdad.
Dormiste 5,9 h. Hoy, 3 series en vez de 4.
Mismo peso. Menos volumen. Mañana, si duermes bien, vuelve el plan completo.
Fuerza y carrera. Un solo cerebro.
Tu pierna pesada y tu tirada larga en el mismo plan, separadas las 48 h que tu cuerpo necesita.
Lo que solo CORZA hace
La única app que lleva el control real de tu entrenamiento, tu alimentación y tu recuperación. A la vez.
Otras apps registran lo que haces. CORZA conecta las tres y decide con las tres: cuando una cambia, las otras dos se ajustan.
Lo que pasa por dentro
Dormiste mal
- Reloj → Recuperación: dormiste 5,9 h, VFC 38 ms.
- CORZA → Entrenamiento: 4 series pasan a 3. Mismo peso.
- CORZA → Alimentación: la proteína se mantiene.
Recuperación
Cada mañana compara tu sueño, tu pulso en reposo y tu variabilidad cardiaca con TU base de 4 semanas. Si llegas mal, recorta la sesión de hoy.
Se quitan series, nunca peso.Alimentación
Calorías y proteína según lo que gastaste hoy, medido por tu reloj, y tu meta: bajar de peso, tonificar, ganar músculo o rendir en tu carrera.
Día de 10 km: comes más, aunque estés en déficit.
Qué es CORZA
Un coach que decide con datos, no con recordatorios.
CORZA viene de corre + fuerza. La corza es rápida, ágil y fuerte. Planifica tu semana hacia tu objetivo, la reorganiza si pierdes una sesión y te dice cada mañana qué toca hoy y por qué.
- 06:42Lee tu reloj y decide el color del día.
- Serie a serieRegistra peso, repeticiones y pulso.
- Cada comidaAjusta lo que te queda según lo que gastaste.
Hoymar 14
Tu sesiónPierna A · fuerza6 ejercicios · ~55 min
Pierna AVersión de hoy
Sentadilla (barra)4 3 × 5–7
80 kg · mismo pesoEmpuje de caderas3 2 × 8–12
100 kgPrensa3 2 × 10–12
140 kgSe quitan series, nunca peso.
RegistrandoVoz: sí
Sentadilla (barra)
177,5×6806
277,5×6806
377,5×5805
Descanso1:58
Comida · día de pierna
710kcal quedan
Proteína118 / 150 g
Carbohidrato210 / 300 g
Foto del platoSeco de pollo · 640 kcalArroz 180 g · pollo 150 g · maduro 60 g
Mi semana
L
M
X
J
V
S
D
Calidad (martes) → viernes mañanaEl viernes llegas fresco: el día fresco es para lo más importante.
Torso B: se descartaNo cabe sin romper las 48 h. Perder una sesión cuesta poco.
Cada mañana, CORZA lee cómo llegas.
A tu cuerpo no le importa qué día tocaba pierna. Le importa recibir el estímulo y recuperarse.
Por eso CORZA reparte estímulos, no sesiones. Lo que no cabe se descarta: no se amontona.
En vivo
Así decide CORZA. Míralo.
Tres decisiones de un día cualquiera, con los datos que las causan.
Cada serie se juzga por tu pulso.
- Serie 1—
- Serie 2—
- Serie 3—
Pierdes un día. La semana se reacomoda.
- LunPierna A
- MarCalidad 6×800No pude
- MiéTorso A
- JueRodaje suave
- VieTorso B
- SábTirada larga
- DomLibre
Así estaba tu semana.
Tu plato sigue a tu reloj.
1 850kcal hoy
Reloj: rodaje 10 km · +650 kcal
- Proteína150 g
- Grasa60 g
- Carbohidrato178 g
Día de 10 km: comes más, aunque estés en déficit. La proteína no se mueve.
Funciones
Todo lo que necesitas, conectado.
Semáforo de cada mañana
Verde, amarillo o rojo contra tu propia base. Con el dato que lo causó y lo que cambia en tu sesión.
Registro de fuerza
Serie a serie, con lo que levantaste la vez anterior, esfuerzo percibido y el peso de la próxima ya calculado.
Carrera por pulso
Tus zonas salen de tu prueba de 5K. Cada serie se juzga por lo que hizo tu corazón, también en cinta.
Comida con foto
Fotografía tu plato y la IA estima lo que tiene. Encebollado, seco de pollo, bolón: comida de aquí.
Guiado por voz
Calentamiento, estiramiento y descansos que te habla al oído, con tu música puesta.
Tu semana se reorganiza sola
Dile «el lunes no tengo gimnasio» y reparte de nuevo los estímulos, cada cambio con su porqué.
10reglas de oro para planificar tu semana
220ejercicios: gimnasio, cross training, calistenia, funcional y pilates
150alimentos con fuente oficial, muchos latinoamericanos
48 hmínimo entre dos sesiones de pierna
Programas por objetivo
Elige a dónde vas. CORZA arma el camino.
Empezar desde cero
Arranca cerca de lo que hoy aguanta tu cuerpo, con caminar-correr y fuerza básica. Sube cuando tus datos lo permiten.
Tu primera carrera
Prueba de 5K para sacar tus zonas, rodajes suaves de base y una sesión de calidad por semana.
Media y maratón
Volumen que sube desde tu historial, tirada larga progresiva y afinamiento de 2–3 semanas antes de la carrera.
Carrera híbrida
Kilómetros a ritmo de carrera y estaciones funcionales con su carga de competencia en las últimas semanas.
Bajar de peso y marcar
Comes algo menos de lo que gastas, más los días que entrenas fuerte. La proteína se mantiene para no perder músculo.
Tonificar
Pierdes algo de grasa y ganas algo de músculo a la vez. Lo más llevadero y lo que más se nota en el espejo.
Ganar músculo
Un poco más de lo que gastas, fuerza con progresión de carga y la carrera justa para no perder el motor.
Lanzamiento
CORZA llega a Ecuador.
Los primeros en apuntarse tendrán el precio fundador para siempre.
Apuntarme00días
00horas
00min
00seg
Resultados
Lo que dicen sus datos.
Antes · resultado-1-antes-600x800.jpg
Después · resultado-1-despues-600x800.jpg
Ejemplo · reemplazar
«Testimonio real del atleta: qué cambió y en cuánto tiempo.»Nombre, ciudad · objetivo · semanas con CORZA
Antes · resultado-2-antes-600x800.jpg
Después · resultado-2-despues-600x800.jpg
Ejemplo · reemplazar
«Testimonio real del atleta: su marca de 10K antes y después.»Nombre, ciudad · objetivo · semanas con CORZA
Antes · resultado-3-antes-600x800.jpg
Después · resultado-3-despues-600x800.jpg
Ejemplo · reemplazar
«Testimonio real del atleta: fuerza y medidas antes y después.»Nombre, ciudad · objetivo · semanas con CORZA
Entrena con lo que dice tu cuerpo.
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